박용우 박사의 스위치온 다이어트, 내 몸의 스위치를 켜라!

박용우 박사의 스위치온 다이어트, 내 몸의 스위치를 켜라!

1. 스위치온 다이어트란?

스위치온 다이어트는 비만 전문의 박용우 박사가 제안한 프로그램으로, 단순한 체중 감량을 넘어서 몸속 에너지 시스템을 ‘다이어트 모드’로 전환하는 것을 목표로 합니다.
핵심은 기초대사량을 높이고, 인슐린 저항성을 낮추며, 근육량을 유지하거나 증가시키는 것. 이를 통해 다이어트 후에도 요요 없이 건강하게 유지할 수 있도록 합니다.

박용우 박사는 "다이어트는 의지나 열정보다, **과학적인 ‘몸 시스템 조절’**이 먼저"라고 말합니다. 이론이 아니라, 의학적으로 증명된 생리학적 원리를 기반으로 합니다.

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2. 왜 ‘스위치’를 켜야 할까?

우리 몸에는 지방을 저장하려는 스위치와, 지방을 태우는 스위치가 존재합니다. 문제는 대부분의 사람들, 특히 다이어트 반복자들은 ‘지방 저장 스위치’만 켜진 상태로 살아간다는 것입니다.

박용우 박사는 말합니다.

“몸이 살을 빼려고 하지 않으면, 아무리 굶어도 소용없다.”

즉, 다이어트를 시작하기 전에 먼저 ‘지방을 태우는 몸의 스위치’를 켜는 작업이 필요하다는 거죠.

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3. 스위치온 다이어트 3단계 실천법

✅ 1단계: 인슐린 스위치 조절하기

혈당 스파이크를 줄이기 위해, 정제 탄수화물과 단 음식을 줄이고, 간헐적 단식 또는 저탄고지 식단으로 혈당을 안정시킵니다.

✅ 2단계: 근육 활성화로 대사 스위치 켜기

기초대사량의 핵심은 근육!
**짧고 강도 높은 근력 운동(HIIT, 스쿼트 등)**으로 근육의 인슐린 민감도를 높이고, 지방 연소 상태를 지속시킵니다.

✅ 3단계: 마인드 스위치 – 뇌와 감정 컨트롤

체중 감량의 80%는 심리에서 비롯됩니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔이 비만을 유도하므로, 명상, 호흡, 수면 등으로 감정과 수면의 질까지 케어하는 것이 중요합니다.

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4. 스위치온 다이어트를 실천한 사람들의 변화

스위치온 다이어트를 실천한 사람들은 대부분 다음과 같은 공통점을 보입니다:

• 체중이 줄었을 뿐 아니라 몸의 피로도도 개선
• 이전보다 ‘덜 먹어도 배가 부른 느낌’
• 요요가 줄고 유지가 쉬워짐
• 뇌가 더 맑아지고 스트레스에 덜 민감해짐

즉, 단순히 살을 빼는 게 아니라 ‘건강한 상태로 최적화’되는 것이 핵심입니다.

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5. 이런 분들에게 추천합니다

• 다이어트 실패 경험이 많고 요요에 지친 분
• 뚜렷한 의학적 다이어트 원리를 알고 실천하고 싶은 분
• 운동, 식단, 수면까지 균형 잡힌 건강 루틴을 만들고 싶은 분
• 나이 들어도 근육 유지와 체지방 감량을 함께 하고 싶은 분